Зачем — без комментариев. Кому незачем, можно не тренировать. У меня тоже нет прям четкого зачем. Есть понимание, может даже на уровне ощущений просто, что это точно полезная.

Как. Есть такие физические упражнения, которые на прям на физическую выносливость — по типу как марафон или что-то такое, а на выносливость на стыке физики и психологии. Для меня сейчас это планка и вис на перекладине. Ну т.е. ты не в край измотан после этого, но в моменте твои мышцы на пределе. Чуть повышаю цифру по времени каждый раз. Завожу таймер, вижу цифры, пока не оттикает нужное время не спрыгиваю с турника (если это вис) и не встаю на колени, если это планка.

Решил для себя, что буду каждый раз выполнять в течение запланированного времени — не важно жара и руки на турнике скользят или перекладина толстая или шершавая или ещё какая «не идеальная» — ровно сколько задумал, не секундой меньше. Уже две недели этому следую и буду дальше.

Что вообще меня сподвигло, да чё-то один видосик посмотрел, другой, на смежные темы и одна психолог-биолог сказала: нейромедиаторы, гены, это либо есть либо нет, если есть в какой-то степени — нейромедиаторы гены ты не поменяешь.

( Читать дальше )

! ОСТОРОЖНО! 
Пост может содержать НЛП лексику.



Лайфхак состоит из простого убеждения (наверняка, вам даже не нужно его добавлять в вашу внутреннюю карту реальности, потому что оно уже там есть) и мощного рефрейминга.


Убеждение:
Сила воли это «мышца», это навык, её можно прокачивать. 


Мощный рефрейминг:
Рутинная задача, к которой не хочется приступать, задача которую начал, но не хочется доделывать, все любое, для начала или завершения чего нужно какое-то преодоление — это… по сути, то самое упражнение, которое прокачивает эту «мышцу». Чем больше не хочется, чем сильнее преодоление, тем сильнее прокачивается ментальная мышца. 

Прям так можно себе и говорить: капец как не хочется доделывать эту рутину… — представляю, как прокачается моя сила воли когда я её доделаю!
Думать в такой манере каждый раз когда чего-то не хочется делать (но ты осознаешь, что это надо, полезно и т.д.). Ну и конечно не стоит сразу «брать большие веса» чтоб не надорваться)).